Cuketovo makový perník + slevový kód

Využij(!!)20% slevový kód "simax20" na vše z www.kavalier.cz (klikni na obrázek). Platnost do konce roku.

Suroviny:

1 střední jablko

30 g mák mletý

perníkové koření

15 g kakao

200 g cuketa

100 g kokosová mouka

50 g cizrnová mouka

50 g ochucený protein

260 ml mléko / rostlinný nápoj ( "mléko")

1 vejce

1/2 ČL prášku do pečiva

---

Poznámka: Pokud nemáte protein, dejte o 50 g mouky navíc.

Mouku můžete zvolit dle vlastních preferencí (musí být hladká) tak,

aby ji bylo 150g (případně 200g, pokud budete nahrazovat protein).

Změnou uvedených surovin se mění i kalorická hodnota.

---

Postup:

Cuketu a jablko oloupeme a nastrouháme (najemno či nahrubo, záleží na vás).

Troubu si dáme předehřát na 250°C.

Smícháme sypké ingredience a mokré ingredience zvlášť. Následně je smícháme dohromady.

Těsto vlejeme na plech vyložený pečícím papírem a posypeme ještě perníkovým kořením.

Dáme péct na cca 10-15 min. Vyzkoušíme špejlí, zda je perník upečený a nelepí se těsto na špejli.

Formu najdete na www.kavalier.cz, slevový kód "simax20"

Buchta je skvělá, jak na snídaně / svačiny, ke kávě či čaji nebo s sebou na cesty, jelikož obsahuje dostatek všech makroživin ( B,T,S), a tak vás zasytí na delší dobu a zároveň dodá energii.

Hodnoty na celý perník:

1326 kcal

b: 98 g

t: 62 g

s: 69 g (38 g vláknina)

Hodnoty na 100g: 147 kcal, 11g b, 7g t, 8g s