Suroviny:
100 g ovesné vločky
50 g protein (já dala čokoládový)
( pokud nemáte, nahraďte vločkami nebo namixujte kakao / karob )
1 ČL prášku do pečiva
30 g skořice ( + na posypání )
1 střední rozmačkaný banán
1 vejce
20 g mix semínek
30 g mix ořechů na ozdobení
20 - 30 ml voda
Postup:
Smícháme suché ingredience.
Přidáme rozmačkaný banán, vejce, trochu vody a vše spolčně promícháme v hustší hmotu.
+ pokud máte raději sladší těsta / sušenky, doporučuji ještě dosladit dle individuálních preferencí.
Tip pro extra skořicovou chuť: Na plech si rozprostřeme pečící papír, který posypeme skořicí.
Tvarujeme lžící sušenky, které opět posypeme z vrchní strany skořicí ( tím zajistíme, že budou sušenky obalené ve skořici z obou stran ) a do každé z nich vložíme ořech.
Pečeme cca 10 min. ve vyhřáté troubě na 200°. Můžeme ihned podávat.
Hodnoty na všech 25 kusů (celá várka):
1114 kcal
b: 70 g
t: 44 g
s: 98 g (- vláknina: 22 g, - cukry: 17 g)
Hodnoty na 1 sušenku:
45 kcal
b: 2,8 g
t: 1,8 g
s: 3,9 g ( - v.:0,88 g , - c.: 0,68 g)
